苦夏什么意思（进入苦夏后要吃凉不吃寒）

苦夏，来自医学上的术语，主要是指在夏季随着气温升高之后，从而出现食欲不振、全身乏力、精神萎靡、体重下降等现象。很多人为此改变身体不适，选择吃大量的寒性食物，如应季的瓜类等。

的确，夏季吃后瓜类是清热解暑的好选择，还能从中补充大量的水分，可很多人都是直接从冰箱里拿出瓜类直接吃，以至于部分肠胃虚弱的人群，因进食过凉的食物导致脾胃虚寒，诱发多种不适。

这也是为什么建议大家进入苦夏后要“吃凉不吃寒”，尤其是少吃这1种瓜，祛湿驱寒不生病。

这里指的是西瓜，西瓜是解暑的必备，无论是大口进食，还是拿勺子直接吃，美味又多汁。但对于血糖高、肥胖等慢性疾病患者而言，西瓜是高血糖生成指数食物，并不建议过量吃。

此外，因为多数人都控制不住“西瓜欲”，每次的不小心多吃一口，都容易成为长胖以及威胁身体健康的筹码。

所以，更建议大家偶尔品尝西瓜的美味即可，同时需注意的是，吃西瓜建议连着白色的瓤一起吃，该部分虽然不甜，但却具有较高的水分以及膳食纤维，更有利于控制餐后的体重与血糖。

对于刚从冰箱里拿出来的西瓜，如果大家要吃的话，更建议先在室温下晾一晾再吃，有助于保护脾胃、肠胃，避免腹泻、恶心、消化不良等不适症状。

而可以多吃的瓜，大家是可以选择的，先是黄瓜，黄瓜作为夏季的应季蔬菜，既能当水果吃也能当蔬菜食用，而它最大的优势在于含有98~99%的水分，且有较多的胡萝卜素、蛋白质、糖类、磷、铁、钾等营养物质。

在民间，还被称之为减肥中的养生佳品，十分受人喜爱，更有的人会拿西瓜敷脸，虽然遗憾的是，黄瓜不能起到美容护肤的作用，但它具有的大量水分，以及新鲜黄瓜中有一种叫做“丙醇二酸”的成分，有减肥瘦身、补充水分等作用。

还有是丝瓜，吃起来黏稠的丝瓜，这些黏液虽然不是胶原蛋白，但被称作为植物的口水，具有植物多糖、果胶、纤维素等物质。夏天大家经常吃，有助于维护肠道菌群平衡、促进肠胃蠕动、辅助稳定血糖血脂等功效。

在购买时，大家选择越新鲜得越好，其中植物多糖的含量越高。